寫下那一個習慣，以及你想戒掉它的真實理由。
使用方法
規劃它、追蹤它、從失手中恢復
列出你最主要的誘因，並為每一個寫下一個小而具體的計畫。
設定一個近到觸手可及的第一個里程碑，然後把計畫放在你看得見的地方。
這份戒斷計畫是給誰用的？
給任何正在戒除或減少某個日常習慣的人——食物、飲料、咖啡因、尼古丁、酒。無論是一種習慣，還是同時好幾種，都適用。
為什麼要寫計畫，而不是直接戒？
提前把你的誘因和理由寫清楚，正是帶你熬過最初艱難幾週的東西。一份你可以反覆讀的計畫，勝過單憑意志力。
GiveUp 如何在此基礎上更進一步？
GiveUp 把計畫變成你 Habit Mesh 中一段鮮活的連續紀錄，追蹤你省下的錢和找回的時間，並幫你在不失去一切的情況下從失手中恢復。