Запишите срыв честно, без осуждения — это данные, а не провал.
дневник размышлений о срыве
Дневник размышлений о срыве
Дневник в Markdown, чтобы превратить срыв в полезную информацию — что произошло, что стало триггером, что вы почувствовали и что сделаете иначе в следующий раз.
Как использовать
Спланируйте, отслеживайте, восстанавливайтесь после срывов
Назовите триггер и эмоцию, которая с ним пришла.
Выберите одно небольшое изменение для пробы, а затем вернитесь к серии.
Разве записывать срыв не удручает?
Наоборот. Те, кто относится к срыву как к информации, а не как к приговору, — это те, кто продолжает. Записать это обезоруживает чувство вины, из-за которого люди бросают навсегда.
Как часто мне это использовать?
Только когда случается срыв. Минута честного размышления превращает плохой момент в закономерность, которую вы действительно можете изменить.
Как GiveUp работает со срывами?
Вместо обнуления вашей серии GiveUp позволяет зафиксировать срыв, который замораживает её или мягко отматывает назад, — чтобы один плохой день никогда не стирал месяцы прогресса.