Запишите одну привычку и честную причину, по которой вы хотите от неё отказаться.
шаблон плана отказа
Шаблон плана отказа
Шаблон плана отказа в Markdown, чтобы назвать привычку, от которой вы хотите отказаться, ваши причины, триггеры и небольшие правила, которые облегчают первые недели.
Как использовать
Спланируйте, отслеживайте, восстанавливайтесь после срывов
Перечислите главные триггеры и небольшой конкретный план на каждый из них.
Поставьте первую веху достаточно близко, чтобы её достичь, а затем держите план на виду.
Для кого этот план отказа?
Для всех, кто бросает или сокращает ежедневную привычку — еду, напитки, кофеин, никотин, алкоголь. Он работает и для одной привычки, и для нескольких сразу.
Зачем писать план, а не просто бросить?
Заранее назвать свои триггеры и причины — вот что проводит вас через первые тяжёлые недели. План, который можно перечитать, сильнее одной лишь силы воли.
Как GiveUp развивает это дальше?
GiveUp превращает план в живую серию в вашей Habit Mesh, отслеживает вашу экономию и возвращённое время и помогает восстановиться после срывов, не теряя всего.