Registre o deslize com sinceridade, sem julgamento — é um dado, não um fracasso.
diário de reflexão sobre recaídas
Diário de reflexão sobre recaídas
Um diário em Markdown para transformar um deslize em informação útil — o que aconteceu, o que o desencadeou, como você se sentiu e o que fará diferente da próxima vez.
Como usar
Planeje, acompanhe, recupere-se dos deslizes
Nomeie o gatilho e a emoção que veio com ele.
Escolha uma pequena mudança para testar e depois volte à sequência.
Registrar uma recaída não é desanimador?
Pelo contrário. Quem trata um deslize como informação — e não como um veredito — é quem continua. Escrever isso desarma a culpa que faz as pessoas largarem de vez.
Com que frequência devo usar isto?
Só quando acontece um deslize. Um minuto de reflexão sincera transforma um mau momento em um padrão que você pode de fato mudar.
Como o GiveUp lida com recaídas?
Em vez de zerar sua sequência, o GiveUp permite registrar um deslize que a congela ou a recua suavemente — para que um dia ruim nunca apague meses de progresso.