Notez l'unique habitude et la raison honnête pour laquelle vous voulez l'abandonner.
modèle de plan d'arrêt
Modèle de plan d'arrêt
Un modèle de plan d'arrêt au format Markdown pour nommer l'habitude que vous voulez abandonner, vos raisons, vos déclencheurs et les petites règles qui rendent les premières semaines plus faciles.
Comment l'utiliser
Planifiez, suivez, remettez-vous des écarts
Listez vos principaux déclencheurs et un plan petit et précis pour chacun.
Fixez un premier jalon assez proche pour l'atteindre, puis gardez le plan sous les yeux.
À qui s'adresse ce plan d'arrêt ?
À quiconque abandonne ou réduit une habitude quotidienne — nourriture, boisson, caféine, nicotine, alcool. Il fonctionne pour une habitude comme pour plusieurs à la fois.
Pourquoi écrire un plan au lieu d'arrêter tout simplement ?
Nommer vos déclencheurs et vos raisons à l'avance, c'est ce qui vous fait traverser les premières semaines difficiles. Un plan que vous pouvez relire l'emporte sur la seule volonté.
Comment GiveUp s'appuie-t-il là-dessus ?
GiveUp transforme le plan en une série vivante dans votre Habit Mesh, suit vos économies et le temps récupéré, et vous aide à vous remettre des écarts sans tout perdre.