写下那一个习惯，以及你想戒掉它的真实理由。
使用方法
规划它、追踪它、从失手中恢复
列出你最主要的诱因，并为每一个写下一个小而具体的计划。
设定一个近到触手可及的第一个里程碑，然后把计划放在你看得见的地方。
这份戒断计划是给谁用的？
给任何正在戒除或减少某个日常习惯的人——食物、饮料、咖啡因、尼古丁、酒。无论是一种习惯，还是同时好几种，都适用。
为什么要写计划，而不是直接戒？
提前把你的诱因和理由写清楚，正是带你熬过最初艰难几周的东西。一份你可以反复读的计划，胜过单凭意志力。
GiveUp 如何在此基础上更进一步？
GiveUp 把计划变成你 Habit Mesh 中一段鲜活的连续记录，追踪你省下的钱和找回的时间，并帮你在不丢失一切的情况下从失手中恢复。