Kaçamağı yargılamadan, dürüstçe kaydet — bu bir başarısızlık değil, veridir.
nüksetme günlüğü
Nüksetme Günlüğü
Bir kaçamağı işe yarar bilgiye dönüştürmek için bir Markdown günlük — ne oldu, seni ne tetikledi, nasıl hissettin ve bir dahakine neyi farklı yapacaksın.
Nasıl kullanılır
Planla, takip et, kaçamaklardan toparlan
Tetikleyiciyi ve onunla gelen duyguyu adlandır.
Denemek için tek küçük bir değişiklik seç, sonra seriye geri dön.
Nüksetmeyi kaydetmek cesaret kırıcı değil mi?
Tam tersi. Bir kaçamağı bir yargı değil, bilgi olarak görenler devam edenlerdir. Yazmak, insanları kalıcı biçimde bıraktıran suçluluğu etkisizleştirir.
Bunu ne sıklıkla kullanmalıyım?
Yalnızca bir kaçamak olduğunda. Bir dakikalık dürüst düşünme, kötü bir anı gerçekten değiştirebileceğin bir örüntüye dönüştürür.
GiveUp nüksetmeleri nasıl yönetir?
Serini sıfıra döndürmek yerine GiveUp, onu donduran ya da nazikçe geri saran bir kaçamak kaydetmene izin verir — böylece kötü bir gün ayları asla silmez.