Tek bir alışkanlığı ve onu bırakmak için dürüst nedenini yaz.
bırakma planı şablonu
Bırakma Planı Şablonu
Bırakmak istediğin alışkanlığı, nedenlerini, tetikleyicilerini ve ilk haftaları kolaylaştıran küçük kuralları adlandırmak için bir Markdown bırakma planı şablonu.
Nasıl kullanılır
Planla, takip et, kaçamaklardan toparlan
En büyük tetikleyicilerini ve her biri için küçük, somut bir plan listele.
Ulaşacak kadar yakın bir ilk kilometre taşı belirle, sonra planı gözünün önünde tut.
Bu bırakma planı kimin için?
Günlük bir alışkanlığı bırakan ya da azaltan herkes için — yiyecek, içecek, kafein, nikotin, alkol. Tek alışkanlık için de aynı anda birkaçı için de çalışır.
Doğrudan bırakmak yerine neden plan yazayım?
Tetikleyicilerini ve nedenlerini önceden adlandırmak, ilk zor haftaları atlatmanı sağlayan şeydir. Tekrar okuyabildiğin bir plan, tek başına iradeyi yener.
GiveUp bunun üstüne ne katar?
GiveUp planı, Habit Mesh'indeki canlı bir seriye dönüştürür; tasarrufunu ve geri kazandığın zamanı takip eder ve kaçamaklardan her şeyi kaybetmeden toparlanmana yardım eder.