つまずきを、裁かずに正直に記録しましょう。それは失敗ではなくデータです。
再発ふり返りログ
再発ふり返りログ
つまずきを役立つ情報に変えるためのMarkdown形式のログ。何が起きたか、何が引き金だったか、どう感じたか、そして次回は何を変えるか。
使い方
計画し、記録し、つまずきから立ち直る
引き金と、それに伴った感情を名づけましょう。
試す小さな変化を1つ選び、それから連続記録に戻りましょう。
再発を記録するのは、気がめいりませんか？
むしろ逆です。つまずきを判決ではなく情報として扱う人こそ、続けていく人です。書き出すことは、人を永久にやめさせてしまう罪悪感を和らげます。
これはどれくらいの頻度で使うべきですか？
つまずきが起きたときだけです。1分の正直なふり返りが、悪い瞬間を、あなたが本当に変えられるパターンに変えます。
GiveUpは再発をどう扱いますか？
連続記録をゼロに戻す代わりに、GiveUpはそれを凍結したりそっと巻き戻したりするつまずきを記録できます。だから、悪い一日が何か月分もの進み具合を消すことは決してありません。