たった1つの習慣と、それをやめたい正直な理由を書き出しましょう。
禁断プラン テンプレート
禁断プランのテンプレート
やめたい習慣、その理由、引き金、そして最初の数週間を楽にする小さなルールを書き出すための、Markdown形式の禁断プランテンプレート。
使い方
計画し、記録し、つまずきから立ち直る
いちばん大きな引き金と、それぞれへの小さく具体的な計画を書き出しましょう。
手が届くくらい近い最初の節目を決め、その計画をいつも目に入る場所に置いておきましょう。
この禁断プランは誰のためのものですか？
毎日の習慣をやめたり減らしたりするすべての人のためのものです。食べ物、飲み物、カフェイン、ニコチン、お酒。1つの習慣でも、同時に複数でも役立ちます。
ただやめるのではなく、なぜ計画を書くのですか？
引き金と理由を前もって名づけておくことが、最初のつらい数週間を乗り越えさせてくれます。読み返せる計画は、意志の力だけに勝ります。
GiveUpはこれをどう発展させますか？
GiveUpは計画を、あなたのHabit Mesh内の生きた連続記録に変え、節約と取り戻せた時間をトラッキングし、すべてを失うことなくつまずきから立ち直るのを助けます。