Scrivi l'unica abitudine e la ragione sincera per cui vuoi rinunciarci.
modello di piano per smettere
Modello di piano per smettere
Un modello di piano per smettere in Markdown per dare un nome all'abitudine a cui vuoi rinunciare, alle tue ragioni, ai tuoi fattori scatenanti e alle piccole regole che rendono più facili le prime settimane.
Come usarlo
Pianifica, monitora, riprenditi dalle scivolate
Elenca i tuoi principali fattori scatenanti e un piano piccolo e concreto per ciascuno.
Fissa un primo traguardo abbastanza vicino da raggiungerlo, poi tieni il piano bene in vista.
A chi è rivolto questo piano per smettere?
A chiunque smetta o riduca un'abitudine quotidiana: cibo, bevande, caffeina, nicotina, alcol. Funziona per una sola abitudine o per diverse insieme.
Perché scrivere un piano invece di smettere e basta?
Dare un nome in anticipo ai tuoi fattori scatenanti e alle tue ragioni è ciò che ti fa superare le prime settimane difficili. Un piano che puoi rileggere batte la sola forza di volontà.
Come si basa GiveUp su questo?
GiveUp trasforma il piano in una serie viva nella tua Habit Mesh, tiene traccia dei tuoi risparmi e del tempo recuperato e ti aiuta a riprenderti dalle scivolate senza perdere tutto.