Escribe el único hábito y el motivo sincero por el que quieres dejarlo.
plantilla de plan para dejarlo
Plantilla de plan para dejarlo
Una plantilla de plan para dejarlo en Markdown para nombrar el hábito que quieres abandonar, tus motivos, tus desencadenantes y las pequeñas reglas que hacen más fáciles las primeras semanas.
Cómo usarla
Planifícalo, síguelo, recupérate de los deslices
Enumera tus principales desencadenantes y un plan pequeño y concreto para cada uno.
Fija un primer hito lo bastante cercano como para alcanzarlo y luego mantén el plan a la vista.
¿Para quién es este plan para dejarlo?
Para cualquiera que deje o reduzca un hábito diario: comida, bebida, cafeína, nicotina, alcohol. Sirve para un solo hábito o para varios a la vez.
¿Por qué escribir un plan en lugar de simplemente dejarlo?
Nombrar tus desencadenantes y motivos de antemano es lo que te lleva a través de las primeras semanas difíciles. Un plan que puedes releer supera a la fuerza de voluntad por sí sola.
¿Cómo se apoya GiveUp en esto?
GiveUp convierte el plan en una racha viva dentro de tu Habit Mesh, sigue tu ahorro y el tiempo recuperado, y te ayuda a recuperarte de los deslices sin perderlo todo.