Schreibe die eine Gewohnheit und den ehrlichen Grund auf, warum du sie aufgeben willst.
Vorlage Aufhörplan
Vorlage für den Aufhörplan
Eine Markdown-Vorlage für den Aufhörplan, um die Gewohnheit zu benennen, die du aufgeben willst, deine Gründe, deine Auslöser und die kleinen Regeln, die die ersten Wochen leichter machen.
So verwendest du sie
Planen, verfolgen, sich von Ausrutschern erholen
Liste deine wichtigsten Auslöser und einen kleinen, konkreten Plan für jeden auf.
Setze einen ersten Meilenstein nah genug, um ihn zu erreichen, und halte den Plan dann sichtbar.
Für wen ist dieser Aufhörplan?
Für alle, die eine tägliche Gewohnheit aufgeben oder reduzieren — Essen, Trinken, Koffein, Nikotin, Alkohol. Er funktioniert für eine Gewohnheit oder für mehrere zugleich.
Warum einen Plan schreiben, statt einfach aufzuhören?
Deine Auslöser und Gründe im Voraus zu benennen, ist das, was dich durch die ersten harten Wochen bringt. Ein Plan, den du wieder lesen kannst, schlägt Willenskraft allein.
Wie baut GiveUp darauf auf?
GiveUp verwandelt den Plan in einen lebendigen Streak in deinem Habit Mesh, verfolgt deine Ersparnisse und zurückgewonnene Zeit und hilft dir, dich von Ausrutschern zu erholen, ohne alles zu verlieren.