Registra el desliz con sinceridad, sin juzgarte: es un dato, no un fracaso.
registro de reflexión sobre la recaída
Registro de reflexión sobre la recaída
Un registro en Markdown para convertir un desliz en información útil: qué pasó, qué lo detonó, cómo te sentiste y qué harás distinto la próxima vez.
Cómo usarla
Planifícalo, síguelo, recupérate de los deslices
Nombra el detonante y la emoción que vino con él.
Elige un pequeño cambio para probar y luego vuelve a la racha.
¿No es desalentador registrar una recaída?
Al contrario. Quienes tratan un desliz como información —no como un veredicto— son los que siguen adelante. Escribirlo desactiva la culpa que hace que la gente lo deje para siempre.
¿Con qué frecuencia debería usarlo?
Solo cuando ocurre un desliz. Un minuto de reflexión sincera convierte un mal momento en un patrón que de verdad puedes cambiar.
¿Cómo maneja GiveUp las recaídas?
En lugar de poner tu racha en cero, GiveUp te permite registrar un desliz que la congela o la retrocede con suavidad, para que un mal día nunca borre meses de progreso.